كيف تتوقفين عن لمس وجهك خلال اليوم
ضعي حاجزاً فيزيائياً بين يديك ووجهك واملئي يديك بأنشطة بديلة.
- اقطعي أظافرك قصيرة. الأظافر القصيرة تجعل لمس الوجه أقل إرضاءً وأقل قدرة على الضرر. ستفقدين الرغبة في الحفر أو الضغط على البثور.
- ضعي كريم يدين ثقيل. الكريم السميك يذكرك كلما حاولت لمس وجهك وينبهك للعادة. اختاري كريماً له رائحة مميزة ليعمل كتنبيه إضافي.
- امسكي شيئاً في يديك. كرة الضغط، الخرز، أو حتى القلم يبقي يديك مشغولتين. العقل يحتاج بديلاً ليحل محل العادة، ليس فقط منعاً.
- اصنعي حاجزاً مؤقتاً. ضعي لصقات شفافة صغيرة على أطراف أصابعك أو ارتدي قفازات قطنية خفيفة. الهدف تذكيرك، ليس منعك تماماً.