العناية بالبشرة أثناء ممارسة الرياضات الشتوية
احمي بشرتك من البرد والرياح والشمس بطبقة حاجزة سميكة وواقي الشمس.
الثلج أشد قسوة من الشمس الصيفية على بشرتك، لكن الناس يتجاهلون هذا لأن البرد يخدر الإحساس بالضرر.
- تطبيق مرطب سميك قبل الخروج. ضعي مرطباً كثيفاً يحتوي على السيراميد أو الفازلين قبل ٣٠ دقيقة من الخروج. هذا يخلق حاجزاً وقائياً ضد الرياح والبرد الذي يسحب الرطوبة من بشرتك.
- استخدمي واقي الشمس حتى في الأيام الغائمة. الثلج يعكس الأشعة فوق البنفسجية بقوة، مما يزيد من تعرضك للشمس. طبقي واقي شمس بمعامل حماية ٣٠ على الأقل على جميع المناطق المكشوفة.
- غطي أكبر قدر ممكن من الوجه. استخدمي قناع وجه أو وشاحاً يغطي الخدود والأنف. المناطق المكشوفة معرضة لقضمة البرد والتشقق، خاصة عند الرياح العالية.
- رطبي الشفاه بانتظام. ضعي مرطب شفاه يحتوي على حماية من الشمس كل ساعتين. الشفاه تفقد الرطوبة بسرعة في البرد ويمكن أن تتشقق بصورة مؤلمة.
- اشربي الماء باستمرار. الجفاف يزيد من جفاف البشرة، والهواء البارد يخدعك فتشعرين بأنك لست بحاجة للماء. اشربي الماء بانتظام حتى لو لم تشعري بالعطش.