Lymphdrainage zu Hause: So geht's richtig

Sanfte, kreisende Bewegungen von den Extremitäten zum Herzen hin aktivieren den Lymphfluss und reduzieren Schwellungen.

Lymphdrainage ist wie aufräumen für deinen Körper – regelmäßig gemacht wirkt Wunder, einmal im Monat bringt nichts.

1. Vorbereitung schaffen. Trinke ein großes Glas Wasser und sorge für warme Hände. Die Haut sollte sauber und leicht feucht sein – ein paar Tropfen Körperöl reichen.
2. Gesicht entwässern. Beginne an den Schläfen mit kreisenden Bewegungen Richtung Ohren. Arbeite dich über Wangen und Kinn vor, immer von innen nach außen und nach unten zum Hals.
3. Hals und Dekolleté aktivieren. Streiche mit flachen Händen vom Schlüsselbein aufwärts zum Kiefer. Diese Zone ist der Hauptabfluss – hier nie nach oben arbeiten, immer nach unten.
4. Arme behandeln. Von den Fingerspitzen zur Achsel streichen, dabei sanften Druck ausüben. Die Achselhöhlen mit kreisenden Bewegungen massieren – hier sitzen wichtige Lymphknoten.
5. Beine durcharbeiten. Bei den Zehen starten und zum Herzen hin arbeiten. Besonders intensiv die Kniekehlen und Leisten massieren, dort sammelt sich Lymphe gerne.