अपने शरीर को बिना बैरियर को नुकसान पहुँचाए एक्सफोलिएट करना।
ओवर-एक्सफोलिएशन अंडर-एक्सफोलिएशन की तुलना में अधिक आम है, खासकर उन लोगों में जिन्होंने पढ़ा है कि नियमित एक्सफोलिएशन महत्वपूर्ण है। त्वचा अधिक फ़्रीक्वेंसी पर तेज़ी से टर्नओवर करके प्रतिक्रिया नहीं करती है। यह प्रतिक्रियाशील, लाल और तंग बनकर प्रतिक्रिया करती है — क्योंकि सुरक्षात्मक बैरियर जितनी तेज़ी से ठीक हो सकता है, उससे ज़्यादा तेज़ी से छिल रहा है। त्वचा की बाहरी परत को पूरी तरह से ठीक होने में लगभग चौदह दिन लगते हैं। सप्ताह में दो बार से अधिक एक्सफोलिएट करना उस चक्र को बाधित करता है।
अपने शरीर को कितनी बार एक्सफोलिएट करें, प्रत्येक क्षेत्र पर कौन सी विधि का उपयोग करें, और यह जानने के लिए संकेतों को कैसे पढ़ें कि आप बहुत आगे निकल गए हैं।
अधिकांश शरीर की त्वचा के लिए सही फ़्रीक्वेंसी पैरों और हाथों के लिए सप्ताह में एक बार, धड़ के लिए दस दिनों में एक बार है। वे क्षेत्र जो वास्तव में खुरदुरे हैं — एड़ी, कोहनी, और ऊपरी बाहों के पिछले हिस्से जहाँ केराटोसिस पिलारिस बनता है — यदि धीरे से किया जाए तो सप्ताह में दो बार सहन कर सकते हैं। चेहरा एक पूरी तरह से अलग सवाल है और इस गाइड के दायरे में नहीं आता।
- उत्पाद तक पहुँचने से पहले फ़्रीक्वेंसी निर्धारित करें।. शुरू करने से पहले तय करें कि आप प्रत्येक क्षेत्र को कितनी बार एक्सफोलिएट कर रहे हैं। पैर और हाथ: सप्ताह में एक बार। धड़: दस दिनों में एक बार। एड़ी और कोहनी: कोमल विधि से सप्ताह में दो बार तक। यदि आवश्यक हो तो इसे अपने फ़ोन में लिखें। तीव्रता से अधिक निरंतरता मायने रखती है। एक साप्ताहिक सत्र जो ठीक से किया गया हो, हमेशा लापरवाही से किए गए चार साप्ताहिक सत्रों से बेहतर होता है।
- प्रत्येक क्षेत्र के लिए सही विधि का उपयोग करें।. शारीरिक एक्सफोलिएंट (स्क्रब, मिट्टेंस, ड्राई ब्रश) पैरों, हाथों, कोहनियों और एड़ी पर अच्छी तरह काम करते हैं — मोटी त्वचा वाले क्षेत्र। रासायनिक एक्सफोलिएंट (AHA/BHA लोशन) धड़ और ऊपरी बाहों के लिए बेहतर होते हैं जहाँ त्वचा घर्षण के प्रति अधिक प्रतिक्रियाशील होती है। एक ही सप्ताह में एक ही क्षेत्र पर दोनों विधियों का उपयोग न करें। विधियों को मिलाने से एक्सफोलिएशन का प्रभाव बढ़ता है और आपके बैरियर को नुकसान पहुँचने का जोखिम काफी बढ़ जाता है।
- मध्यम दबाव लागू करें — ज़ोर से नहीं।. शारीरिक विधि का उपयोग करते समय, पैरों और हाथों पर मध्यम दबाव, पेट और छाती पर हल्का दबाव डालें। उपयोग के तुरंत बाद त्वचा कच्ची या संवेदनशील महसूस नहीं होनी चाहिए। यदि ऐसा होता है, तो आपने बहुत ज़ोर से दबाया। अधिकांश स्क्रब के लिए प्रति खंड तीन से पाँच गोलाकार स्ट्रोक पर्याप्त होते हैं। ड्राई ब्रश अधिक क्षेत्र को तेज़ी से कवर करता है और स्वाभाविक रूप से दबाव को सीमित करता है — यह उन लोगों के लिए एक अच्छा उपकरण है जो अपने हाथों से बहुत ज़्यादा स्क्रब करते हैं।
- धोने के तुरंत बाद मॉइस्चराइज़ करें।. अच्छी तरह से धो लें, सत्तर प्रतिशत तक थपथपाकर सुखाएं, और साठ सेकंड के भीतर बॉडी लोशन या क्रीम लगाएं। यह वैकल्पिक नहीं है — एक्सफोलिएशन त्वचा की सबसे बाहरी परत को हटा देता है और बैरियर को अस्थायी रूप से अधिक खुला छोड़ देता है। तत्काल नमी के बिना, त्वचा सूख जाती है और उसके बाद होने वाली जकड़न को अक्सर इस संकेत के रूप में गलत समझा जाता है कि आपको अधिक एक्सफोलिएट करने की आवश्यकता है। यह विपरीत संकेत है।
ज़्यादा बार एक्सफोलिएशन का मतलब चिकनी त्वचा नहीं है। इसका मतलब है एक क्षतिग्रस्त बैरियर।