Criando uma rotina semanal de cuidados com os pés que realmente resolve calcanhares secos.

Os calcanhares rachados acontecem quando a pele na borda do calcanhar se torna espessa, seca e rígida, e depois se divide sob a pressão da caminhada. A rachadura é o estágio final de um processo que começou semanas antes, quando a pele desenvolveu calos e nunca foi removida. A solução não é mais creme — é remover primeiro a pele morta, e depois aplicar creme na superfície fresca por baixo.

Uma rotina semanal de cuidados com os pés que trata calos, calcanhares secos e pele rachada — a imersão, a lixa, o creme, e por que a ordem importa.

Uma rotina semanal de dez a quinze minutos impede que o calo atinja a profundidade de rachadura. Requer uma imersão para os pés, uma lixa de pés e um creme oclusivo para calcanhares. Nada disso é complicado. A razão mais comum pela qual as pessoas têm problemas crônicos nos calcanhares é que elas pulam a lixa e o creme e esperam que apenas a imersão resolva o problema.

1. Mergulhe os pés em água morna por dez minutos.. Encha uma bacia para os pés ou uma tigela grande com água morna. Mergulhe ambos os pés por dez minutos. O propósito da imersão é amaciar o calo para que ele possa ser lixado eficientemente. Adicione sais de Epsom se os tiver — eles amaciam a pele calosa ligeiramente mais do que a água pura. Não adicione óleos essenciais à água; eles reduzem o efeito de amolecimento. Dez minutos é o mínimo — mais tempo está bom.
2. Lixe a borda do calcanhar e a bola do pé enquanto estiverem úmidos.. Seque os pés até cerca de oitenta por cento. Enquanto a pele ainda estiver ligeiramente úmida e amolecida pela imersão, use uma lixa de pés (de metal ou pedra-pomes) na borda do calcanhar e na bola do pé — não no arco. Lixe em uma única direção: não para frente e para trás, o que deixa a superfície áspera em vez de lisa. Aplique pressão moderada. Pare quando a superfície da pele parecer lisa em vez de áspera sob a lixa. Você não quer remover todo o calo — algum amortecimento é necessário. Você quer reduzi-lo.
3. Enxágue, seque completamente — incluindo entre os dedos.. Enxágue os pés para remover qualquer pele lixada. Seque completamente, incluindo entre os dedos. A umidade residual entre os dedos é a causa mais comum de pé de atleta e problemas fúngicos gerais nos pés — não é uma etapa trivial. Seque entre cada dedo individualmente com o canto da toalha. A sola e o calcanhar também devem estar completamente secos antes de aplicar qualquer creme.
4. Aplique creme para calcanhares — à base de ureia — no calcanhar recém-lixado.. Aplique uma quantidade generosa de creme para calcanhares no calcanhar e na bola do pé. Cremes à base de ureia (20–40% de ureia) são significativamente mais eficazes na prevenção de calos do que hidratantes comuns porque a ureia amolece a queratina — a proteína que endurece o calo. Massageie com o polegar em movimentos circulares sobre a borda do calcanhar. Para calcanhares profundos e rachados, aplique uma camada espessa e cubra com uma meia de algodão durante a noite. A oclusão é o que faz a diferença.

Creme em um calo espesso não penetra. Lixe primeiro. Depois, creme.