建立一套真正能修复干裂脚跟的每周足部护理流程。

脚跟开裂发生在脚跟边缘的皮肤变得厚重、干燥、僵硬，然后在行走压力下分裂。裂缝是数周前皮肤堆积角质且从未去除的最终阶段。解决方法不是更多的乳霜——而是先去除死皮，然后在下方新鲜的皮肤上涂抹乳霜。

一套每周足部护理流程，解决老茧、干裂脚跟和龟裂皮肤——浸泡、去角质、涂抹乳霜，以及它们为何要按此顺序进行。

每周进行十分钟到十五分钟的护理，可以防止角质堆积到开裂的程度。这需要足浴、足部锉刀和密封性好的脚跟护理霜。这些操作都不复杂。人们出现慢性脚跟问题最常见的原因是他们跳过了打磨和涂抹乳霜的步骤，寄希望于仅靠浸泡就能解决问题。

将双脚浸泡在温水中十分钟。. 在足浴盆或大碗中装满温水。浸泡双脚十分钟。浸泡的目的是软化老茧，以便能有效去角质。如果家里有泻盐，可以加入——它们比普通水更能软化老茧。不要在水中加入精油；它们会降低软化效果。十分钟是最低时长——更长时间也可以。
在皮肤微湿时，打磨脚跟边缘和足底前掌。. 将脚擦至八成干。在皮肤仍然微湿且从浸泡中软化时，用足部锉刀（金属或浮石）打磨脚跟边缘和足底前掌——不要打磨足弓。只朝一个方向打磨：不要来回打磨，这会使表面粗糙而不是光滑。施加中等压力。当用锉刀打磨时，脚跟表面感觉光滑而不是粗糙时，即可停止。你不必去除所有老茧——有些老茧可以提供缓冲。你的目标是减少它。
冲洗，然后完全擦干——包括脚趾缝。. 冲洗双脚以去除打磨下来的死皮。彻底擦干，包括脚趾缝。脚趾缝残留的水分是引起脚癣和一般足部真菌问题的最常见原因——这不是一个可以忽略的步骤。用毛巾的一角单独擦拭每个脚趾缝。涂抹乳霜前，脚底和脚跟也应完全干燥。
将含尿素的脚跟护理霜涂抹在刚刚打磨过的脚跟上。. 取足量脚跟护理霜涂抹在脚跟和足底前掌。含尿素的乳霜（20–40%尿素）比普通保湿霜在预防老茧方面效果更显著，因为尿素能软化角蛋白——使老茧变硬的蛋白质。用拇指以打圈的方式按摩脚跟边缘。对于深度开裂的脚跟，涂抹厚厚一层，然后盖上棉袜过夜。封闭式护理是关键。

厚厚的角质层无法吸收乳霜。先去角质，再涂抹乳霜。