不动手原则：挤压的真正代价
解决面部物理性堵塞的冲动通常被视为维护。实际上，非专业人士手动挤压经常会导致组织损伤、长期炎症以及比最初的担忧持续时间更长的二次变色。尊重皮肤屏障需要主动决定停止身体接触。
本指南概述了挤压的生物学代价，并提供了一个结构化的方法来将这种习惯与您的日常程序脱钩。遵守是首要要求。
- 建立物理屏障. 工作或看电视时，消除近距离接触的可能性。将手放在大腿下，或利用一项需要大量打字的任务来占据手指。目标是让触摸面部成为一种有意识的动作，而不是下意识的动作。
- 控制光照环境. 过度放大的镜子是耐心的敌人。避免在皮肤纹理看起来失真的高对比度、放大照明下观看。使用标准的、环境式的浴室照明来完成您的清洁程序，而无需检查。
- 标准化您的清洁程序. 实施一个坚定、不可谈判的清洁程序，其中不包含任何检查。清洗、冲洗并涂抹保湿剂，不要停下来研究皮肤。通过减少在镜子前花费的时间，您可以最大限度地减少干预的诱惑。
- 重定向触觉冲动. 当您感到挤压的冲动时，执行一项参与双手的替代活动。使用一个指尖陀螺、一个压力球，或者简单地进行一项重复的、无破坏性的任务。挤压的冲动通常是一种感官反馈循环，需要一个物理替代品。
当主要的创伤变量被移除时，皮肤会迅速恢复。