Anmerkung der Redaktion

Die PM-Routine ist diejenige, die die Arbeit macht. Die AM-Routine schützt, was die PM-Routine getan hat. Das Reparaturfenster läuft etwa von 22:00 bis 02:00 Uhr – die Zellerneuerung der Haut erreicht ihren Höhepunkt, die Reparatur der Hautbarriere beschleunigt sich. Du musst dafür nicht wach sein. Du musst die Bühne bereitet haben, bevor du schlafen gegangen bist.

Andere Routinen

• AM Routine
• PM Routine
• Reihenfolge der Anwendung
• Minimal Viable Routine
• Management von Wirkstoffen

Was eine PM-Routine tatsächlich bewirkt

Eine PM-Routine entfernt den Tag – Umweltverschmutzung, LSF, oxidiertes Talg – und liefert dann Behandlungswirkstoffe an die Haut, die sich im Reparaturmodus befindet. Zuerst gründlich reinigen, dann behandeln.

Mythos trifft Fakt

• Mythos: Du kannst morgens und abends die gleiche Routine verwenden. Fakt: AM und PM haben gegensätzliche Aufgaben. AM schützt. PM behandelt.
• Mythos: Doppelte Reinigung ist nur für starke Make-up-Trägerinnen. Fakt: Allein LSF lässt sich mit einem wasserbasierten Reiniger nicht vollständig entfernen.
• Mythos: Nachtcreme muss reichhaltig sein, um zu wirken. Fakt: Die Reichhaltigkeit sollte dem Bedarf deiner Haut entsprechen, nicht einer allgemeinen Regel.

Der Weg für Anfänger

1. Das PM-Framework – warum Abende die Hauptlast tragen (3 Min.)
2. Doppelte Reinigung, erklärt (4 Min.)
3. Behandlungstage vs. Pflegetage (5 Min.)
4. PM-Feuchtigkeitscreme – reichhaltiger als AM, aber nicht immer (4 Min.)
5. Das Reparaturfenster – was es ist und was es unterstützt (3 Min.)

Alles, was wir über PM-Routinen veröffentlicht haben

• Doppelte Reinigung – wann und wie man sie durchführt
• Behandlungstage vs. Pflegetage
• Das Reparaturfenster – Schlaf und Hautumsatz
• PM-Feuchtigkeitscreme – Gewicht an den Hauttyp anpassen
• Erste Reinigung: Öl, Balsam oder Mizellenwasser?
• Wie man Wirkstoffe abends ohne Irritation schichtet