Par routine · Sous-chapitre 01
Comment construire une cadence de lavage.
Jour de lavage, jour de pause, co-wash — trois cadres pour comprendre quand, pourquoi et à quelle fréquence se laver les cheveux.
183 guides · Mis à jour le 30 avril 2026 · Moyenne de 4 min par article · Édité par Nelly · Directrice Beauté & Style
Note de l'éditrice
La cadence de lavage est l'une des décisions les plus personnelles d'une routine capillaire — et l'une des plus mal comprises. Il n'existe pas de réponse universelle à la question « à quelle fréquence dois-je me laver les cheveux ? ». Ce qui existe à la place, ce sont trois cadres distincts : le jour de lavage complet, le rafraîchissement du jour de pause, et le co-wash comme option d'entretien en milieu de semaine.
Jour de lavage
Le jour de lavage est le rituel complet : shampoing, après-shampoing et coiffage à partir de zéro. La fréquence dépend du type de cuir chevelu et de la texture — pas d'un calendrier hebdomadaire arbitraire. Les cuirs chevelus fins et gras nécessitent un jour de lavage tous les un à deux jours. Les cheveux épais, frisés ou traités chimiquement peuvent attendre cinq à sept jours. Le marqueur du jour de lavage est la sensation du cuir chevelu et le comportement de la mèche, pas le calendrier.
Jour de pause
Le jour de pause est le jour intentionnel entre les lavages. Ce n'est pas un échec de ne pas se laver — c'est une partie structurelle de la routine. Les cheveux du deuxième jour sont souvent les plus beaux : les huiles naturelles du cuir chevelu se sont réparties sur la longueur, la coiffure s'est stabilisée, et la mèche n'est ni fraîchement dépouillée ni trop sale. Le shampoing sec, le massage du cuir chevelu et un spray rafraîchissant sont des outils pour le jour de pause, pas des substituts au lavage.
Co-Wash
Un co-wash utilise uniquement l'après-shampoing pour nettoyer en milieu de semaine, sans étape de shampoing. Il élimine l'accumulation légère de produits et rafraîchit la coiffure sans perturber l'équilibre lipidique du cuir chevelu. Le plus bénéfique pour les cheveux bouclés, frisés et colorés. Ne convient pas comme seule méthode de nettoyage — un shampoing clarifiant doit suivre au moins toutes les quatre à six semaines.
Autres routines
Ce que signifie réellement la cadence de lavage
La cadence de lavage est le rythme que vous établissez entre les lavages complets au shampoing. Il s'agit de la santé du cuir chevelu, de l'intégrité de la mèche et de travailler avec la texture naturelle de vos cheveux — pas contre elle.
Mythes vs. faits
- Mythe : Se laver les cheveux tous les jours est l'option la plus propre. Fait : Le shampoing quotidien décape le sébum. La plupart des types de cheveux fonctionnent mieux avec une cadence de 2 à 3 jours.
- Mythe : Le co-wash est réservé aux cheveux bouclés. Fait : Tout type de cheveux peut bénéficier d'un co-wash en milieu de semaine pour l'hydratation sans perturber l'équilibre lipidique du cuir chevelu.
- Mythe : Sauter le jour de lavage est paresseux. Fait : Un jour de pause intentionnel fait partie de la routine, pas une déviation.
Le parcours du débutant
- Comment lire ce que votre cuir chevelu vous dit (3 min)
- Le cadre du jour de lavage — chaque étape, expliquée (5 min)
- Outils pour le jour de pause — shampoing sec, spray rafraîchissant, cuir chevelu (4 min)
- Le co-wash est-il adapté à votre type de cheveux ? (3 min)
Tout ce que nous avons publié sur la cadence de lavage
- À quelle fréquence dois-je me laver les cheveux — une réponse honnête
- La séquence du jour de lavage, étape par étape
- Shampoing sec : technique pour chaque couleur de cheveux
- Co-wash 101 — ce que c'est et à qui il s'adresse
- Pré-poo — protège-t-il réellement les cheveux ?
- Le massage du cuir chevelu : quand et comment