सिर की मालिश करने का सही तरीका
उंगलियों के पोरों से गोलाकार गति में धीरे-धीरे दबाव डालते हुए सिर की मालिश करें।
तनाव कम करने का सबसे आसान तरीका है सिर की मालिश - और यह मुफ्त भी है।
- हाथ तैयार करें. नाखून छोटे रखें और हाथ साफ धो लें। उंगलियों के पोरों का इस्तेमाल करें, नाखूनों का नहीं।
- माथे से शुरुआत. हेयरलाइन से शुरू करके दोनों हाथों की उंगलियों से छोटे गोले बनाते हुए धीरे-धीरे ऊपर की तरफ बढ़ें। 30 सेकंड तक करें।
- सिर के किनारों पर काम. कान के ऊपर से शुरू करके सिर के साइड्स पर गोलाकार गति में मालिश करें। यहां थोड़ा ज्यादा दबाव डाल सकते हैं।
- सिर के पीछे की तरफ. गर्दन के पास से शुरू करके ऊपर की तरफ बढ़ते हुए मालिश करें। यह हिस्सा अक्सर तनावग्रस्त रहता है इसलिए ध्यान से करें।
- पूरे सिर को कवर करें. अंत में पूरे सिर पर हल्के हाथों से मालिश करके खत्म करें। कुल मिलाकर 5-10 मिनट का समय लें।