编辑寄语

最好的例程是你真正会去做的那个。大多数人的护肤失败不是成分问题——而是坚持性问题，而坚持性问题几乎总是时间问题。四分钟例程是一个结构：早上一个洁面乳，一个活性成分，一个保湿霜，一个防晒霜。四步。四分钟。其余的——爽肤水、精华液、眼霜、喷雾——这些都是该结构的延伸，而不是结构本身。

四分钟例程实际包含什么

四分钟例程包含四个步骤：洁面（60 秒），活性成分处理 — 精华或局部点涂（45 秒），保湿（30 秒），以及防晒（45 秒）。晚上，防晒步骤可根据需要替换为第二次、更温和的洁面。其他所有产品类别都是延伸，而非必需。

迷思，遇见事实

• 迷思： 极简例程意味着跳过活性成分处理。事实： 精华是最有可能产生明显差异的步骤。如果有什么要被削减，那应该是爽肤水，而不是精华。
• 迷思： 你需要单独的日用和夜用产品才能有一个有效的例程。事实： 一个洁面乳，一个精华，一个保湿霜。早上加防晒。仅此而已。
• 迷思： 更快的例程意味着效果需要更长时间才能显现。事实： 效果来自于坚持和正确的活性成分。每天的四分钟例程优于偶尔使用的复杂例程。

如果你从零开始，从这里开始

1. 涵盖一切的四个步骤（3 分钟）
2. 选择一个精华来锚定你的例程（5 分钟）
3. 四秒钟完成保湿（3 分钟）
4. 早间例程 — 在不增加时间的情况下添加防晒（4 分钟）
5. 晚间例程 — 最短可以多短？（4 分钟）

关于四分钟例程的一切

• 一个真正涵盖一切的四步护肤程序
• 精华问题：哪种，以及为什么一种就足够了
• 四分钟内的早间护肤程序
• 如果跳过爽肤水会怎样
• 晚间例程：最短可以多短？