संपादक का नोट

एसपीएफ लेबलिंग 2 मिलीग्राम प्रति वर्ग सेंटीमीटर त्वचा पर परखी जाती है। आपका चेहरा और गर्दन मिलकर लगभग 600 वर्ग सेंटीमीटर कवर करते हैं। गणित से चेहरे और गर्दन दोनों के लिए न्यूनतम चौथाई चम्मच — लगभग 1.25 मिलीलीटर — निकलता है। अधिकांश लोग दो उंगलियों पर एक उंगली के सिरे तक लगाते हैं। यह आवश्यक मात्रा का लगभग एक चौथाई है, जिससे आपको 30 या 50 का नहीं, बल्कि 5 से 8 का प्रभावी एसपीएफ मिलता है।

टू-फिंगर नियम वास्तव में क्या मापता है

टू-फिंगर नियम आपसे अपनी तर्जनी और मध्यमा उंगलियों की लंबाई के साथ उत्पाद निकालने के लिए कहता है — दोनों उंगलियां, पूरी लंबाई में, पोर से उंगली के सिरे तक। यह एक औसत वयस्क चेहरे और गर्दन के लिए लगभग 1 मिलीलीटर से 1.25 मिलीलीटर उत्पाद देता है। चौथाई चम्मच वजन परीक्षण (रसोई के पैमाने पर 0.25 छोटा चम्मच) उन लोगों के लिए समान लक्ष्य देता है जो अनुमान के बजाय सटीकता चाहते हैं।

मिथक, हकीकत से मिलें

• मिथक: चेहरे के लिए एसपीएफ की 'थोड़ी सी मात्रा' पर्याप्त है। हकीकत: थोड़ी सी मात्रा लगभग 0.25 मिलीलीटर होती है। चेहरे और गर्दन के लिए न्यूनतम परीक्षण 1.25 मिलीलीटर है। यह पांच गुना का अंतर है।
• मिथक: टू-फिंगर मात्रा से अधिक एसपीएफ लगाने से उत्पाद बर्बाद होता है। हकीकत: आवश्यकता से अधिक लगाना ठीक है। कम लगाने से लेबल पर बताए गए प्रभावी सुरक्षा कारक से कम सुरक्षा मिलती है।
• मिथक: यदि आप दिन का अधिकांश समय अंदर बिताते हैं तो दोबारा लगाना वैकल्पिक है। हकीकत: जब आप दिन के उजाले के संपर्क में आते हैं तो दोबारा लगाना महत्वपूर्ण है — खिड़कियां यूवीए को बादल कवर की परवाह किए बिना गुजरने देती हैं।

यहां से शुरू करें, यदि एसपीएफ की मात्रा आपके लिए नई है

1. आपका एसपीएफ शायद काम क्यों नहीं कर रहा है (3 मिनट)
2. टू-फिंगर नियम — इसे सही तरीके से कैसे करें (3 मिनट)
3. चौथाई चम्मच परीक्षण (3 मिनट)
4. मेकअप पर एसपीएफ — दोबारा लगाने का सवाल (5 मिनट)
5. आपकी त्वचा के प्रकार के लिए कौन सा एसपीएफ प्रारूप सबसे अच्छा काम करता है (4 मिनट)

एसपीएफ लगाने के बारे में सब कुछ

• आपका एसपीएफ 50 एसपीएफ 8 की तरह क्यों काम कर रहा है
• टू-फिंगर नियम — सही संस्करण
• चौथाई चम्मच परीक्षण — अपनी खुराक को कैलिब्रेट कैसे करें
• मेकअप पर एसपीएफ दोबारा लगाना — क्या वास्तव में काम करता है
• टिन्टेड एसपीएफ — क्या रंग कवरेज को बदलता है?