रूटीन द्वारा · उप-अध्याय 01
AM रूटीन कैसे बनाएं।
चार चरण या सात। न्यूनतम जो वास्तव में काम करता है और अधिकतम जो अभी भी इसके लायक है — जो पहले मायने रखता है उसके अनुसार क्रमबद्ध।
218 कैसे करें · 28 अप्रैल 2026 को अपडेट किया गया · प्रति पीस औसतन 4 मिनट · नेली द्वारा संपादित · ब्यूटी और स्टाइल डायरेक्टर
संपादक का नोट
AM संक्षिप्त है। सफाई, एंटीऑक्सीडेंट, मॉइस्चर, एसपीएफ़। चार चरण। जो कोई भी आपको बताता है कि इसके लिए आठ की आवश्यकता है वह कुछ बेच रहा है। सुबह की रूटीन वह है जो आपकी पीएम रूटीन ने किया है, उसकी रक्षा करती है — उपचार करने, एक्सफोलिएट करने या ओवरहाल करने के लिए नहीं। पहले 4-स्टेप न्यूनतम को लगातार करें। फिर, यदि आप जोड़ना चाहते हैं: सफाई और मॉइस्चराइज़र के बीच एक विटामिन सी सीरम, यदि आपके पास कोई कारण है तो एक आई क्रीम, यदि आपकी त्वचा लेयरिंग को सहन करती है तो एक दूसरा एंटीऑक्सीडेंट।
अन्य रूटीन
AM रूटीन वास्तव में क्या है
सुबह की रूटीन एक सुरक्षात्मक क्रम है। इसका काम आपकी बाधा का समर्थन करना, यूवी एक्सपोजर से पहले एंटीऑक्सीडेंट पहुंचाना और दिन भर टिकने वाली हाइड्रेशन को लॉक करना है। चार चरण: सफाई (या धोना), एंटीऑक्सीडेंट सीरम, मॉइस्चराइज़र, एसपीएफ़।
मिथक, तथ्य से मिलें
- मिथक: सुबह में अधिक चरण का मतलब है बेहतर त्वचा। तथ्य: अधिक चरणों का मतलब आमतौर पर अधिक जलन होती है। सुबह की रूटीन का उद्देश्य सुरक्षा है। कम चरण, लगातार किए गए, अनियमित रूप से की गई विस्तृत रूटीन से बेहतर प्रदर्शन करते हैं।
- मिथक: आपको हर सुबह ठीक से सफाई करने की आवश्यकता है। तथ्य: जब तक आप रात भर पसीना नहीं बहाते, तब तक पानी से धोना पर्याप्त है। दिन में दो बार सफाई करने से बाधा हट जाती है।
- मिथक: विटामिन सी AM के लिए बहुत जलन पैदा करने वाला है। तथ्य: फ़ॉर्मूलेशन मायने रखता है, सामग्री नहीं। 20% के बजाय 5% से शुरू करें।
शुरुआती का रास्ता
- 4-स्टेप AM न्यूनतम — और क्यों कुछ और आवश्यक नहीं है (3 मिनट)
- सुबह की सफाई बनाम धोना — आपको वास्तव में किसकी आवश्यकता है (4 मिनट)
- सुबह विटामिन सी — शुरुआती गाइड (5 मिनट)
- सुबह मॉइस्चराइज़र — नियम अलग हैं (3 मिनट)
- एसपीएफ़ अंतिम — और हमेशा अंतिम (3 मिनट)
ताल, उपयोग के मामले के अनुसार
हर सुबह 4-स्टेप न्यूनतम। अधिकांश सुबह 6-स्टेप मानक। केवल धीमी सुबह में 7-स्टेप मैक्सिमलिस्ट। चार वस्तुओं के साथ यात्रा AM। व्यायाम के बाद वर्कआउट के बाद AM। रिकवरी के दिनों में हैंगओवर AM।
AM रूटीन पर हमने जो कुछ भी प्रकाशित किया है
- 4-स्टेप AM रूटीन — और कुछ भी आवश्यक नहीं
- सुबह की सफाई बनाम धोना — तय जवाब
- 5% पर विटामिन सी — शुरुआती पिक
- एसपीएफ़ अंतिम — क्रम परक्राम्य क्यों नहीं है
- 7-स्टेप मैक्सिमलिस्ट AM — एक ईमानदार समीक्षा
- एसपीएफ़ के तहत विटामिन सी लेयरिंग — क्या यह काम करता है?
- सुबह मॉइस्चराइज़र — पीएम से हल्का
- आपको सुबह एक्सफोलिएट क्यों नहीं करना चाहिए